PERBUATAN menatal media sosial telah menjadi rutin kehidupan moden, khususnya dalam kalangan anak muda Malaysia yang sering menyelitkan aktiviti ini di antara tugasan, ketika menikmati hidangan atau sebelum tidur.
Jika dahulu platform ini diraikan sebagai medium untuk berhubung, kini ia semakin berubah menjadi pentas perbandingan dan persaingan sehingga ramai pengguna mendapati diri mereka terperangkap antara rasa terinspirasi dan rasa tidak cukup.
Fenomena ini semakin ketara dengan wujudnya FOMO atau ‘fear of missing out’, iaitu ketakutan tertinggal atau ketinggalan sesuatu yang dianggap penting, menyeronokkan atau bernilai dalam kehidupan orang lain.
FOMO menjadikan seseorang berasa seolah-olah orang lain sentiasa ‘mendahului’ mereka, meskipun perkara yang dilihat itu tidak semestinya diinginkan secara tulen.
Seorang pengguna mengakui menghabiskan antara empat hingga enam jam sehari di media sosial, separuh daripadanya dianggap sebagai kerja seperti memuat naik hantaran atau membalas mesej. Namun, kesan emosi yang terhasil sukar disembunyikan.
“Kadang-kadang saya tutup aplikasi itu dan rasa lebih berat daripada sebelum saya membukanya.
“Seolah-olah otak saya menerima terlalu banyak input dalam satu masa,” katanya.
Menurutnya media sosial mampu membuatkan dia ketawa sehingga mengalir air mata tetapi dalam masa yang sama menjerumuskannya ke dalam kitaran perbandingan sehingga dia meragui kehidupannya sendiri.
“Saya sedar sebenarnya saya tidak mahu mengalami perkara yang membuatkan saya rasa FOMO yang hanyalah ilusi bahawa orang lain lebih maju.”
Seorang lagi pengguna tegar yang meluangkan lebih lima jam sehari dalam talian turut berkongsi paradoks yang sama.
“Saya rasa letih jika terus menatal terlalu lama, tetapi jika ternampak hantaran yang menarik, mood atau perasaan saya boleh berubah serta-merta.
“Banyak kali saya rasa FOMO terutama apabila melihat orang lain berseronok sedangkan saya hanya duduk di rumah tanpa berbuat apa-apa.”
Kedua-duanya mengakui mereka cuba berehat seketika daripada media sosial apabila keletihan menjadi terlalu ketara.
Mereka memilih untuk keluar daripada aplikasi selama sehari atau dua, dan mendapati langkah tersebut membawa ketenangan yang nyata.
“Setiap kali saya lakukannya, saya rasa lebih ringan seolah-olah kepala saya mempunyai lebih ruang untuk bernafas,” kata seorang daripada mereka, manakala seorang lagi menyatakan bahawa dia berasa tenang buat seketika dan tidak mudah letih.
Tabiat menatal lewat malam sering berlarutan hingga melepasi waktu tidur, satu amalan yang dikenali sebagai ‘sleep revenge’ atau balas dendam waktu tidur apabila pengguna mengorbankan rehat demi meraih kembali masa peribadi.
Produktiviti pada siang hari turut terjejas, manakala perubahan emosi akibat melihat sorotan kehidupan orang lain terus membelenggu.
Walaupun kedua-duanya tidak melihat media sosial sebagai sepenuhnya memudaratkan, mereka sependapat bahawa budaya di platform tersebut telah berubah.
“Saya harap media sosial kembali menjadi komuniti.
“Dahulu ia adalah ruang untuk berhubung, tetapi lama-kelamaan ia berubah menjadi tempat persembahan dan persaingan,” kata salah seorang daripadanya.
Seorang lagi pula berharap orang ramai lebih berhati-hati ketika melontarkan pandangan, dengan menegaskan bahawa kecaman terbuka hanya memburukkan keadaan dan tidak membawa kepada pemahaman.
Kisah mereka seiring dengan dapatan kajian terkini di Malaysia dan luar negara. Kajian melibatkan 432 belia Malaysia mendapati ketagihan media sosial merupakan peramal paling kuat terhadap keresahan sosial, diikuti oleh FOMO dan perbandingan sosial.
Satu lagi kajian ke atas 420 belia pula menunjukkan bahawa FOMO bersama penggunaan rangkaian sosial dalam talian memberi kesan ketara terhadap harga diri, dengan perbandingan sosial menjadi faktor paling dominan.
Di peringkat antarabangsa, penyelidikan menunjukkan hubungan rapat antara FOMO dan kualiti tidur.
Kajian terhadap pelajar universiti di Bangladesh mendapati tahap FOMO yang tinggi serta ketagihan media sosial berkait rapat dengan kualiti tidur yang rendah, manakala mereka yang mempunyai tahap pendedahan lebih rendah lebih cenderung untuk menikmati tidur yang lena.
Analisis membujur yang diterbitkan dalam Journal of Medical Internet Research turut menegaskan hubungan dua hala antara FOMO dan keletihan media sosial, yang menunjukkan kedua-duanya saling memperkuat dari semasa ke semasa.
Kesimpulannya, mesej yang dibawa oleh dapatan ini jelas iaitu kesan buruk bukan semata-mata berpunca daripada platform itu sendiri, tetapi daripada cara ia digunakan serta bagaimana persekitarannya telah berubah.
Oleh Amanda L